Fettarme Auberginen Chips

Fettarme Auberginen Chips Zutaten: 1 Aubergine ein paar Spritzer Olivenöl Gewürze Zubereitung: Aubergine in dünne Scheiben schneiden. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Zusätzlich Küchenrolle darauf legen. Nun die Auberginen-scheiben darauf verteilen und von beiden Seiten salzen. Alles 10-15 Minuten stehen lassen. Die Scheiben nun von oben mit einem Küchentuch abtupfen, sodass das Wasser aufgesogen wird. … [Read more…]

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Maracuja-Bananen-Lassi

  Maracuja-Bananen-Lassi (vegan)   Heute Morgen gibt es bei mir jede Menge essentielle Aminosäuren. Darüber hinaus ist es ein idealer Mix aus Mikronährstoffen wie Antioxidantien, Kalium, Magnesium, Vitamin C und Calcium punkten.   Zutaten (1 Portion):   • 1 Orange • 1 kleines Stück Ingwer • 1 kleine, reife Banane • 2 reife Maracujas • … [Read more…]

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Gebratener Chicorée überbacken mit Schinken, würzigen Tomaten & Feta

Gebratener Chicorée überbacken mit Schinken, würzigen Tomaten & Feta Zutaten (1 Portion): 1 großer Kopf Chicorée 400g Pizzatomaten mit Kräutern 3 Scheiben Kochschinken 30g Feta light 1 kleine Zwiebel 2 Spritzer Öl (ca.3 Gramm) Salz Pfeffer getrockneter Oregano Muskat Zubereitung: Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Den Chicorée in der Mitte durch schneiden. Den Strunk … [Read more…]

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Kraft- und Ausdauertraining – die Kombi macht´s

Warum Kraft- UND Ausdauertraining wichtig ist:   Eine Kombination aus Kraft- UND Ausdauertraining ist wichtig, denn um fit und definiert zu werden, um abzunehmen und Körperfett zu reduzieren, ist nicht nur ein höherer Kalorienverbrauch während des Trainings wichtig.   Denn mehr Muskeln bedeutet, dass dein Körper mehr „Kraftwerke“ besitzt, die nicht nur während des Trainings- … [Read more…]

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Fitzza Hut (Fit Pizza)

Pizza muss keine Kalorienbombe sein und auch nicht vor Fett triefen. Wie du sie ganz einfach, aber mindestens genau so lecker machst wie eine „Originale“ zeige ich dir hier. 🙂 „Fitzza Hut“ (Alias Harzer-Herz)   Zutaten: 1.Boden: 100g Bohnen in Tomatensoße (nicht zu viel Tomatensoße) 30g Dinkelvollkornmehl 1 Teel. Backpulver 2 Gramm Kürbiskernöl / Olivenöl … [Read more…]

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Süßes Zucchini-Porridge

Du magst dein Porridge gerne süß, aber Gemüse am Morgen sollte trotzdem nicht fehlen? Oder möchtest du einfach etwas mehr auf deine Kalorien achten, aber dennoch nicht hungern? Dann habe ich hier eine wirklich leckere Porridge Variante. Lass dich dabei erst mal nicht von den Zutaten abschrecken. Es ist wirklich lecker und süß und im … [Read more…]

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Süßes Zucchini-Porridge (vegan)

Du magst dein Porridge gerne süß, aber Gemüse am Morgen sollte trotzdem nicht fehlen? Oder möchtest du einfach etwas mehr auf deine Kalorien achten, aber dennoch nicht hungern? Dann habe ich hier eine wirklich leckere Porridge Variante. Lass dich dabei erst mal nicht von den Zutaten abschrecken. Es ist wirklich lecker und süß und im … [Read more…]

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Heiße-Liebe-Porridge vegan

Du kennst heiße Liebe? Dieser unheimlich leckere Tee, den man einfach immer trinken kann. Nein! Keine Sorge. Ich sage dir jetzt nicht, dass du nur einen Tee zum Frühstück trinken sollst. Heiße Liebe kann man auch ganz einfach als richtig leckere Haferflocken-Frühstücksvariante machen. Die schmeckt mindestens genau so gut – wenn nicht noch besser ;). … [Read more…]

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Heiße-Liebe Porridge

Du kennst heiße Liebe? Dieser unheimlich leckere Tee, den man einfach immer trinken kann. Nein! Keine Sorge. Ich sage dir jetzt nicht, dass du nur einen Tee zum Frühstück trinken sollst. Heiße Liebe kann man auch ganz einfach als richtig leckere Haferflocken-Frühstücksvariante machen. Die schmeckt mindestens genau so gut – wenn nicht noch besser ;). … [Read more…]

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Karibik-Rührei

Wenn man um 5.50 Uhr schon 7 km gelaufen ist, muss es auch ein schönes Frühstück sein.   Karibik – Rührei   Mein Karibik-Rührei ist genau das Richtige, wenn du mit guten Fetten und Proteinen in den Tag zu starten möchtest. Das gibt jede Menge Energie und hält lange satt.   Zutaten: 2Volleier 1 Eiklar … [Read more…]

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