Erfolg-Tag für Tag

Erfolg – Tag für Tag Erfolg haben bedeutet nicht, Dein Endziel erreicht zu haben! Erfolg haben bedeutet, jeden Tag als neue Möglichkeit zu sehen, Dich zu verwirklichen, die Chance zu nutzen, alles auszuprobieren, was auf Deinem eigenen Weg zum Ziel hilfreich sein kann. Und auch wenn es nicht immer das Richtige zu sein scheint, die … [Read more…]

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Frucht Porridge

Frucht Porridge Zutaten: 70g zarte Haferflocken 1 kleine Banane 2 Feigen 30g Granatapfelkerne Wasser Zubereitung: Haferflocken in eine Schüssel und mit so viel Wasser vermischen, dass sie schwimmen. Nun für 1-2 Minuten bei höchster Stufe in die Mikrowelle. Wenn es eine cremige Konsistenz hat, mit flüssig Süße süßen. Nun die Banane und die Feige schneiden … [Read more…]

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Protein Salat

Protein-Salat Zutaten: 2 Handvoll Rucola 100g Kichererbsen (fertige) 1 Tomate 3 Scheiben gekochter Schinken 150g Kaisergemüse 30g Feta light 1 Teel. Kürbiskernöl 1 EL. Kräuteressig Gewürze Zubereitung: Das Kaisergemüse am besten schon vorher machen, oder dünsten und abkühlen lassen. Schinken und Feta schneiden. Alle restlichen Zutaten als Salat anrichten. Nährwerte: 341 kcal 10,4g Fett 23g … [Read more…]

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Jaffa Cake – Creme Törtchen

Orange + Schoko und ein leckerer Teig-Boden. Früher habe ich Jaffa Cakes oft gegessen. Aber sie sind und bleiben eine Süßigkeit. Mit diesem Rezept habe ich eine zuckerfreie Variante entwickelt, die auch noch viele Ballaststoffe enthält. Und der leicht orangige Geschmack ist einfach wie eine Reise in die Kindheit 🙂 Jaffa Cake – Creme Törtchen … [Read more…]

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Fitness-French Toast

Wer kennt sie nicht? French Toast. Satfig und süß- aber leider auch total fettig. Aber hey, dass muss nicht sein. Ich habe mir für Dich eine tolle und leckere fitness Variante überlegt, die garantiert noch besser schmeckt – das Fitness-French Toast 🙂 Fitness – French Toast   Zutaten: 2 Scheiben Vollkorntoastbrot 1 Eiweiß 15g Whey … [Read more…]

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Flohsamenschalen

Ballaststoff-Bombe Flohsamenschalen   Noch nie davon gehört? Keine Sorge, hier sind keine kleinen Krabbeltierchen gemeint.   Flohsamenschalen sind die Schalen einer Pflanze namens Plantago ovata. Sind die Samen reif, springen sie aus der Fruchtkapsel in die Höhe. Eben wie kleine Flöhe.   Flohsamenschalen haben viele positive Eigenschaften auf eine gesunde Ernährung, die man sich nicht … [Read more…]

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Pangasius an Erdbeer-Kohlrabi-Rucola Salat

Lust auf Fisch? Dann solltest Du dieses Rezept unbedingt nachmachen. Und die Nährwerte sind unglaublich! Pangasius an Erdbeer-Kohlrabi-Rucola Salat Zutaten: Rucola n.B. 1 Pangasius Filet 5 große Erdbeeren 150g Kohlrabi 50g Feta light 1 El Olivenöl einen Schuss Sojasoße etwas Zitronensaft Salz, Pfeffer, Balsamico Zubereitung: Backofen auf 200°C vorheizen. Pangasius in eine Auflaufform, mit Zitrone … [Read more…]

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Nie satt!

Du hast genau ein Problem? Du wirst einfach nicht satt! Ich zeige Dir heute 4 Gründe, die dafür verantwortlich sein können. 1. Du isst zu wenig –> Wenn Du generell zu wenig isst, dann will Dein Körper Dich durch bestimmt Hormone dazu bringen, dass Du wieder auf „Nahrungssuche“ gehst. Kaum gegessen, und du könntest schon … [Read more…]

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Low Carb Schoko-Minze-Pudding Muffins

 Low Carb Schoko-Minze-Pudding Muffins (wie After-Eight)   Zutaten (5 Stück + 1 Müsli-Schüssel Pudding): 1.Teig 50g NoCarb Backmischung 10g Backkakao 10g Schoko-Whey 3 Teel. Süßstoff (flüssig) 1 Ei ca. 200ml Wasser 1 Teel. Backpulver 2.Schoko-Minzepudding 25g NoCarb Schoko-Minzepuddingpulver 3 Teel. Süßstoff (flüssig) 300ml Milch 3.Topping 50g Magerquark 30 g Frischkäse light Süßstoff flüssig grüne Lebensmittelfarbe … [Read more…]

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Protein Mandel-Beeren-Smoothie

Veganer Protein Mandel-Beeren-Smoothie   Zutaten: 100g TK-Beeren (oder frisch) 20g veganes vanille Proteinpulver (10%Rabatt mit Code „FIT2016“) 200ml Mandeldrink ungesüßt Kokosflocken zum bestreuen.     Zubereitung: Alles Mixen 😉   Nährwerte pro Drink: 134 kcal 3,8g Fett 8,7g KH 16,7g EW   Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>

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