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Pre-Workout Booster-Riegel

Du suchst einen idealen, günstigen und schnell zubereiteten Pre-Workout Riegel? Am besten noch mit Booster-Effekt?

Du hast vor dem Trainings keine Zeit mehr zu essen und magst es einfach nicht mit vollem Magen zum Training zu gehen? Trotzdem möchtest du nochmal schnell verfügbare Energie auftanken?

Dann habe ich mit diesen Riegeln genau das richtige für Dich!

Pre-Workout Booster-Riegel

Pre-Workout Booster-Riegel

 

Zutaten (2 Riegel):
3-4 Teel. Kaffeepulver
1 kleine Banane
30g Haferflocken
6g Flohsamenschalen
flüssig Süßstoff

Zubereitung:
Den Kaffee mit 2-3 EL Wasser aufgießen (er soll sehr konzentriert sein).
Die Banane mit einer Gabel klein drücken.
Nun alle trockenen Zutaten vermengen, unter die Banane rühren und den Kaffee hinzu gießen. Alles kurz andicken lassen.
Auf einem Teller ein Backpapier auslegen.
Die Masse dünn als Quadrat drauf streichen und für 5 Minuten bei höchster Stufe in die Mikrowelle.

Alles herausnehmen, kurz abkühlen lassen und das Quadrat von dem Backpapier lösen (einfach umdrehen).

Nun nochmal für 2-3 Minuten in die Mikrowelle.
Raus nehmen, abkühlen lassen und in 2 Riegel teilen.

Nährwerte pro Riegel:
106kcal
1,2g Fett
5g KH davon 1,7g Ballaststoffe
2,7g EW

→ Der Koffeingehalt kann bei Bedarf auch erhöht werden. Dann einfach bei gleicher Wassermenge mehr Kaffeepulver aufgießen.

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