Harzer-Happen

Heute mal herzhaft snacken? 😉 Harzer-Happen (schnell und leicht snacken) Zutaten (4 Stück): 50g Harzer Käse 1 große Tomate 8 Scheiben Gurke etwas Senf etwas Frischkäse Salz, Kräuter Zubereitung: Harzer in 4 Scheiben schneiden. Tomate in Scheiben schneiden. Schichten: Gurke + Senf + Tomate + Harzer + Senf + Gurke + Frischkäse + Gewürze Nährwerte … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Protein Kartoffel-Rolle

Protein Kartoffel-Rolle Zutaten (1 Rolle = 1 Portion): 1.Teig 150g gekochte Kartoffeln 50g Frischkäse light 1 Eiweiß 20g Whey neutral ½ Teel. Backpulver Salz, Pfeffer, getrocknete Kräuter 2.Belag 180g Spinat 30g Feta light 100g Hähnchenbrustfilet Salz, Pfeffer, Muskat Zubereitung: Backofen auf 200°C vorheizen. Alle Zutaten des Teiges in eine Schüssel geben und mit einem Pürierstab … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Erfolg-Tag für Tag

Erfolg – Tag für Tag Erfolg haben bedeutet nicht, Dein Endziel erreicht zu haben! Erfolg haben bedeutet, jeden Tag als neue Möglichkeit zu sehen, Dich zu verwirklichen, die Chance zu nutzen, alles auszuprobieren, was auf Deinem eigenen Weg zum Ziel hilfreich sein kann. Und auch wenn es nicht immer das Richtige zu sein scheint, die … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Frucht Porridge

Frucht Porridge Zutaten: 70g zarte Haferflocken 1 kleine Banane 2 Feigen 30g Granatapfelkerne Wasser Zubereitung: Haferflocken in eine Schüssel und mit so viel Wasser vermischen, dass sie schwimmen. Nun für 1-2 Minuten bei höchster Stufe in die Mikrowelle. Wenn es eine cremige Konsistenz hat, mit flüssig Süße süßen. Nun die Banane und die Feige schneiden … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Protein Salat

Protein-Salat Zutaten: 2 Handvoll Rucola 100g Kichererbsen (fertige) 1 Tomate 3 Scheiben gekochter Schinken 150g Kaisergemüse 30g Feta light 1 Teel. Kürbiskernöl 1 EL. Kräuteressig Gewürze Zubereitung: Das Kaisergemüse am besten schon vorher machen, oder dünsten und abkühlen lassen. Schinken und Feta schneiden. Alle restlichen Zutaten als Salat anrichten. Nährwerte: 341 kcal 10,4g Fett 23g … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Jaffa Cake – Creme Törtchen

Orange + Schoko und ein leckerer Teig-Boden. Früher habe ich Jaffa Cakes oft gegessen. Aber sie sind und bleiben eine Süßigkeit. Mit diesem Rezept habe ich eine zuckerfreie Variante entwickelt, die auch noch viele Ballaststoffe enthält. Und der leicht orangige Geschmack ist einfach wie eine Reise in die Kindheit 🙂 Jaffa Cake – Creme Törtchen … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Fitness-French Toast

Wer kennt sie nicht? French Toast. Satfig und süß- aber leider auch total fettig. Aber hey, dass muss nicht sein. Ich habe mir für Dich eine tolle und leckere fitness Variante überlegt, die garantiert noch besser schmeckt – das Fitness-French Toast 🙂 Fitness – French Toast   Zutaten: 2 Scheiben Vollkorntoastbrot 1 Eiweiß 15g Whey … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Flohsamenschalen

Ballaststoff-Bombe Flohsamenschalen   Noch nie davon gehört? Keine Sorge, hier sind keine kleinen Krabbeltierchen gemeint.   Flohsamenschalen sind die Schalen einer Pflanze namens Plantago ovata. Sind die Samen reif, springen sie aus der Fruchtkapsel in die Höhe. Eben wie kleine Flöhe.   Flohsamenschalen haben viele positive Eigenschaften auf eine gesunde Ernährung, die man sich nicht … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Pangasius an Erdbeer-Kohlrabi-Rucola Salat

Lust auf Fisch? Dann solltest Du dieses Rezept unbedingt nachmachen. Und die Nährwerte sind unglaublich! Pangasius an Erdbeer-Kohlrabi-Rucola Salat Zutaten: Rucola n.B. 1 Pangasius Filet 5 große Erdbeeren 150g Kohlrabi 50g Feta light 1 El Olivenöl einen Schuss Sojasoße etwas Zitronensaft Salz, Pfeffer, Balsamico Zubereitung: Backofen auf 200°C vorheizen. Pangasius in eine Auflaufform, mit Zitrone … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook

Nie satt!

Du hast genau ein Problem? Du wirst einfach nicht satt! Ich zeige Dir heute 4 Gründe, die dafür verantwortlich sein können. 1. Du isst zu wenig –> Wenn Du generell zu wenig isst, dann will Dein Körper Dich durch bestimmt Hormone dazu bringen, dass Du wieder auf „Nahrungssuche“ gehst. Kaum gegessen, und du könntest schon … [Read more…]

Teile mit deinen Freunden auf Facebook und Pinterest==>Pin on PinterestShare on Facebook